Навици за спокоен ден

Тези малки навици могат да намалят ежедневния стрес. Професионалните организатори сякаш имат способността да правят домашните задължения да изглеждат лесни.

И макар че са обикновени хора, много от тях са изградили рутини, които правят ежедневието малко по-спокойно. Попитахме ги за ежедневните навици на професионалните организатори.

Много от навиците, които споделиха с нас, са прости, но могат да направят деня ви значително по-плавен. Нещо толкова лесно като да оправите леглото, да подготвите дрехите си от предната вечер или да отделите няколко минути за медитация може да направи забързаното ежедневие по-малко натоварващо.

Може да очаквате ежедневните навици на професионалните организатори да включват неща като 20 минути подреждане всяка вечер. Но много от съветите, които експертите споделиха с нас, всъщност не са свързани конкретно с подреждането. Много от тези ежедневни навици са насочени към поддържане на психичното здраве и избягване на прегаряне, за да имате достатъчно енергия и време за нещата, които наистина са важни.

По-долу ще откриете още информация за ежедневните навици на професионалните организатори. Ако търсите още идеи как да направите дома си по-спокоен и уютен, вижте и тръимесечния навик за подреждане, който един от редакторите използва у дома, за да се справи с безпорядъка.

Вместо веднага да посегнете към телефона си, за да проверите имейлите, или да започнете със списъка си със задачи, отделете няколко минути спокойствие. Използвайте това време, за да обърнете внимание на физическото, психическото и емоционалното си състояние.

„Обичам да си повтарям мантра, често под душа – кратка фраза, която ми помага да преценя с какъв капацитет разполагам през деня“, казва Мейв Ричмънд, основателка на услугата за консултиране при организиране на дома Maeve's Method.

„Четох за главен изпълнителен директор, който всяка сутрин се пита: „Какъв ден имам днес по скала от 1 до 10?“ Ако се чувствам на 5, знам, че трябва да намаля темпото, защото може да не съм в най-добрата си форма. Ако съм на 8, действам смело – а честно казано, някои дни съм на нула и трябва да бъда по-мека към себе си.“

Тази проста задача може да ви помогне да започнете деня си по-продуктивно. Оправеното легло не само поддържа спалнята подредена, но може да подобри настроението ви и да ви даде усещане за удовлетворение от свършеното – нещо, което може да ви мотивира да се заемете и с останалите задачи.

Оправянето на леглото сутрин означава също, че ще се приберете в чиста и подредена спалня.

„В края на деня искам да се отпусна и да легна, без да се боря с чаршафите“, казва Джули Стобе от Mind Over Clutter.

„Години наред обичах свободата да не си оправям леглото, но с времето започнах да разбирам, че това означава вечер да се прибирам в смачкано легло“, добавя Ричмънд. „Заплетеното, разместено спално бельо или чаршафите, които наполовина са се свлекли от леглото, могат да нарушат съня ни.

Ключът към спокойния нощен сън – и в крайна сметка към продуктивния ден – е да премахнем всичко, което кара тялото ни да се върти и да се буди през нощта.“

Опитайте да си дадете няколко минути сутрин, преди да се потопите в задълженията си. Преглеждането на списъка със задачи обаче може да ви помогне да подредите приоритетите си и да организирате деня.

„Наличието на рутина може да ви помогне да определите приоритетите си, да намалите отлагането и да следите целите си“, казва професионалната организаторка Рейчъл Розентал, която отделя няколко минути всяка сутрин, за да прегледа дневните си задачи и да се увери, че използва времето си ефективно.

Стобе също отделя няколко минути за имейлите си и отговаря на важните съобщения още сутринта. По думите ѝ така започва деня си „с възможно най-малко неща, които да занимават ума ми“.

„Като работеща майка на осемгодишна дъщеря научих, че спокойната сутрин започва още от предната вечер“, казва Лора Кинсела, основателка на Urban Organyze.

„Вечерната ми рутина включва почистване на кухнята и пускане на съдомиялната машина, подготовка на кафемашината, приготвяне на работната ми чанта и избиране на дрехите за следващия ден. Тази подготовка улеснява сутрешните ми задачи и намалява умственото натоварване – защото, нека си признаем, колкото по-малко решения трябва да вземам преди първото си кафе, толкова по-добре.“

Ето един прост трик, който всеки трябва да знае: ако трябва да запомните нещо, поставете го на място, където със сигурност ще го видите.

„Ако трябва да взема нещо със себе си, го поставям точно пред вратата“, казва Лорън А. Уилямс от Casual Uncluttering.

„Може да залепя бележка на огледалото, на вратата на спалнята, на хладилника – или и на трите места! Наскоро залепих бележка върху казанчето на тоалетната, защото бях настинала и наистина трябваше да не забравя нещо. Знаех, че ще вляза в банята замаяна, но все пак ще видя бележката.“

Много от професионалните организатори, с които разговаряхме, препоръчват сутрешната медитация – и това всъщност не е изненадващо. Проучвания показват, че медитацията може да помогне за намаляване на стреса и тревожността и да подобри концентрацията. Не е необходимо обаче да следвате сложна система – дори пет минути тишина могат да бъдат достатъчни.

„Просто си лежа – без да гледам телефона си и без да бързам да ставам от леглото“, казва Амелия Мийна, професионална организаторка и основателка на Appleshine. „Откривам, че първите няколко мига след събуждането ми носят яснота и благодарност, преди да започне стресът на деня. Повтарям си ежедневна мантра или правя кратка медитация.

Това е приемало различни форми през годините, но винаги съм имала някаква практика. Така поддържам връзката си с вселената и си напомням, че животът е много по-голям от проблемите на конкретния ден.“

„Животът е твърде кратък за намусени сутрини!“ казва Рашел Исип, експерт по организацията. „Може да слушате любима песен, да прочетете любимите си цитати, да гледате забавно видео или просто да си кажете, че сте готови за един приятен ден.“

Това може да бъде нещо толкова просто като да се насладите на сутрешното си кафе.

„Наслаждавам се на няколко спокойни минути с горещото си кафе – това е задължителен ритуал, който очаквам с нетърпение всеки ден“, казва Кинсела. „Тези ценни пет минути с кафето ми не са само заради кофеина – те са моят сутрешен момент на спокойствие.“

Умората от вземането на решения е напълно реална. Ако изразходвате твърде много енергия за избори, които всъщност не са особено важни – например какво да облечете – може да установите, че в края на деня не вземате най-добрите решения. Освен това сутрин изборът на дрехи отнема време – така че защо да не го спестите?

Това може да означава да закусвате едно и също всеки ден или да си създадете своеобразна ежедневна „униформа“, така че да отделяте по-малко време за избор на дрехи. Ако предпочитате повече разнообразие, поне опитайте да изберете тоалета си от предната вечер.

„По-лесно ми е да стана от леглото за сутрешната си разходка, когато дрехите ми са подготвени на стола до леглото“, казва Стобе. „Така не трябваше да вземам никакви решения веднага след събуждането и не губех време да търся дрехи.“