理想の硬さを見つける

こんにちは、読者の皆さん。ほとんどの人がマットレス店に入り、ベッドの端を片手でポンと押して、硬さは個人の好みに関係していると思っています。

しかし、それは違います。実際には、睡眠姿勢や体重が、あなたの脊椎に必要なサポートレベルを決定し、それを間違えると、高価なベッドでも腰がこわばって目覚める理由となります。

横向きで寝る人は、腰と肩が沈み込む柔らかい表面が必要で、脊椎をまっすぐに保ちます。硬いベッドは腰の部分に押し戻すため、圧力ポイントができ、一晩中身をもがきます。

仰向けで寝る人は、腰の自然なカーブをサポートしつつ、腰が深く落ちすぎない中程度の硬さが必要です。

うつ伏せで寝る人は、最も硬いオプションが必要です。なぜなら、柔らかいマットレスは腹部を沈ませ、脊椎を不快なバナナの形にします。

一晩中動き回る人は、眠りにつく姿勢を基に選ぶべきで、目覚めた姿勢ではなくです。

130ポンドの人にとってふわふわのマットレスは、220ポンドの人には板のように感じられます。軽い人はあまり沈まないため、適切な輪郭を得るために柔らかいフォームが必要です。重い人はより深い層を圧縮するため、中程度のマットレスは危険に柔らかく感じ、サポートが足りないと感じるかもしれません。

一般的な指針は：150ポンド未満は1つ柔らかいものを選択し、200ポンド以上は1つ堅いものを選択します。例えば、180ポンドの仰向けで寝る人が中程度のキルティングハイブリッドベッドで快適に眠れるかもしれませんが、体重が40ポンド減ると全く同じモデルで不快に感じるかもしれません。そのため、実際の体を持ってベッドを試すことは譲れないものです。

ここがコツです。あるブランドの「中程度」は、別のブランドの「堅いプラス」かもしれません。業界は1から10の評価基準を使っており、6.5がクラシックな中程度ですが、強制的な標準はありません。たとえば、予算内のインナースプリングラインでの7は、高級天然ラテックスブランドでの5.5のように感じることがあります。そのため、常にマットレスの特定の硬度評価を確認し、自分の体重に近い人のレビューを読むべきです。

オンラインでショッピングをする場合は、実際に眠ることができる少なくとも90晩のトライアル期間を提供しているブランドを探すべきです。

硬度は単なるラベルだけでなく、中に詰められたものの結果です。メモリーフォームはゆっくりと形成され、体を包み込むため、柔らかく感じますが、熱をため込むことがあります。ラテックスは弾力性があり、冷たく、少しバウンスがあり、硬さを与えます。インナースプリングは明確な表面硬度がありますが、圧力ポイントで不均一に柔らかくなります。ハイブリッドはコイルとフォームを組み合わせており、両方の長所を提供しますが、コイルゲージやフォーム密度によって大きく異なります。

堅牢なコイルの上に厚く密な快適な層があれば、「中程度の硬い」ベッドはふわふわと支持的に感じるかもしれませんが、硬いコイルの上に薄いフォーム層があると、コンクリートの上で寝ているように感じられるでしょう。

平らな背中に10秒間横たわって、「完了」と呼ぶのはやめてください。それは誰もがやることで、ほとんど情報を提供していません。代わりに、通常の睡眠姿勢で少なくとも5分間は横になります。横に寝る人は、肩が圧迫されていないか確認すべきです。うつ伏せで寝る人は、腰が肋骨と水平を保っているか確認すべきです。

また、自分の枕を持参してください。柔らかいベッドに厚い枕を置くと、首が痛くなる可能性があり、硬いベッドに薄い枕を置くと、天井を見つめることになるかもしれません。パートナーと一緒に寝る場合は、両方でテストする必要があります。なぜなら、片方が寝返りを打つと、動きの伝達がすべて変わるからです。

適切な硬度を得るために何千ドルも使う必要はありません。Brooklyn BeddingやNectarなどのブランドからの、ゾーニングの良いクイーンサイズのハイブリッドは、おおよそ800ドルから1200ドルです。ラテックスモデルは約1400ドルから始まり、豪華なインナースプリングは2500ドルに達することもありますが、追加コストは耐久性や冷却性を買うためであり、必ずしも体にとってより良いサポートを買うものではありません。

本当の賢い選択は、明確な硬度スケールと長いトライアル期間のあるモデルを見つけることであり、そして「超ふかふか」や「整形外科の」といったマーケティングの言葉を無視し、寝た後の脊柱の感じに焦点を合わせることです。

だから購入する前に、実際の寝る姿勢で寝転がり、体重を考慮し、ラベルの数値を無視してください。肩が痺れたりする「硬い」ベッドは、美しい名前の間違いにすぎません。あなたの背中は必要なものを知っており、今あなたはどのように聞くかを知っています。