Napi szokások

A profi rendszerezőknek gyakran úgy tűnik, mintha minden otthonukban magától a helyére kerülne. Ők is csak emberek, vagyis náluk is előfordulhat egy-egy rendetlenebb nap vagy kaotikus reggel.

Sokuk azonban olyan egyszerű napi rutinokat alakított ki, amelyekkel csökkenthető a mindennapi stressz és könnyebben kézben tarthatók a teendők.

A szakértők által megosztott szokások többsége meglepően egyszerű. Az ágy megvetése, a másnapi ruhák előkészítése vagy akár néhány perc meditáció is gördülékenyebbé teheti a napot. Ráadásul ezek közül sok nem is közvetlenül a rendrakásról szól, hanem arról, hogy megőrizzük a lelki egyensúlyunkat, elkerüljük a kiégést, és maradjon energiánk arra, ami igazán fontos.

Ne rögtön a telefonod után nyúlj, amikor felébredsz.

E-mailek olvasása vagy a napi teendők átnézése helyett szánj néhány percet arra, hogy felmérd a testi, lelki és érzelmi állapotodat.

Maeve Richmond, a Maeve's Method alapítója szerint egy egyszerű mantra is segíthet ebben. Gyakran a zuhany alatt mond magának egy rövid mondatot, amelynek segítségével felméri, mennyi energiája van aznap.

Egy olyan módszert is említ, amelyben egytől tízig értékeljük, milyen napunk van. Ha például csak ötösre érezzük magunkat, érdemes lassítani és kevesebbet vállalni. Ha viszont nyolcas szinten vagyunk, bátrabban belevághatunk a feladatokba. Richmond szerint olyan napok is vannak, amikor valaki teljesen kimerültnek érzi magát – ilyenkor különösen fontos, hogy ne legyen túl szigorú önmagával.

Ez az egyszerű feladat jó lendületet adhat a nap kezdetén. A megvetett ágy rendezettebbé teszi a hálószobát, emellett sikerélményt is adhat, ami segíthet abban, hogy könnyebben kezdj bele a többi teendőbe.

Julie Stobbe, a Mind Over Clutter szakértője szerint az is előny, hogy este rendezett hálószobába térhetünk haza. Így lefekvéskor nem kell a gyűrött, összekuszálódott ágyneművel bajlódni.

Maeve Richmond korábban szerette, hogy nem kellett megvetnie az ágyát, idővel azonban rájött, hogy ennek az az ára, hogy este egy összegyűrődött ágyba kell befeküdnie. A kusza, elcsúszott vagy félig lelógó ágynemű ráadásul az alvást is zavarhatja.

Néhány percet érdemes nyugodtan eltölteni reggel, mielőtt belevágnál a napi kötelezettségekbe. A teendőlista átnézése ugyanakkor segít meghatározni a prioritásokat és tudatosabban megszervezni a napot.

Rachel Rosenthal profi rendszerező minden reggel néhány percet szán a napi feladatok áttekintésére. Szerinte a rendszeres rutin segít felállítani a fontossági sorrendet, csökkenti a halogatást, és könnyebbé teszi a célok követését.

Julie Stobbe reggelente az e-mailjeire is szán néhány percet, és először a fontos üzenetekre válaszol. Így elmondása szerint kevesebb elintézetlen dolog marad a fejében.

A nyugodt reggel sokszor már előző este elkezdődik.

Laura Kinsella, az Urban Organyze alapítója szerint dolgozó édesanyaként megtanulta, hogy a gördülékeny reggelhez érdemes előre felkészülni. Esti rutinjához hozzátartozik a konyha rendbetétele, a mosogatógép beindítása, a kávéfőző előkészítése, a munkatáska összepakolása és a másnapi ruhák kikészítése.

Ezzel leegyszerűsíti a reggeli teendőket, és csökkenti a mentális terhelést is. Hiszen minél kevesebb döntést kell meghozni közvetlenül ébredés után, annál könnyebb elindítani a napot.

Nem mindig van szükség telefonos alkalmazásra vagy digitális naptárra.

Néha a legegyszerűbb megoldás a leghatékonyabb:

tedd az emlékeztetőt olyan helyre, ahol biztosan észreveszed.

Lauren A. Williams, a Casual Uncluttering szakértője például, ha valamit magával akar vinni, közvetlenül az ajtó elé helyezi. Emlékeztetőt ragasztott már a tükörre, a hálószoba ajtajára és a hűtőszekrényre is.

A szakértők közül többen is a reggeli meditációra esküsznek.

Ehhez azonban nincs szükség bonyolult vagy hosszú gyakorlatokra: már néhány perc csendes idő is sokat jelenthet.

Amelia Meena profi rendszerező és az Appleshine alapítója például ébredés után nem nyúl azonnal a telefonjához, és nem siet ki az ágyból. Az első néhány percet arra használja, hogy nyugodtan ráhangolódjon a napra. Mantrát vagy rövid meditációt is alkalmaz, amely az évek során többféle formát öltött nála.

A reggel ne csak a kötelezettségekről szóljon.

Rashelle Isip, az Order Expert szakértője szerint érdemes minden napra beiktatni valamit, ami örömet okoz.

Ez lehet egy kedvenc dal meghallgatása, néhány kedvelt idézet elolvasása, egy vicces videó megnézése vagy egyszerűen az a tudatos döntés, hogy élvezni szeretnénk az előttünk álló napot.

Laura Kinsella számára például a reggeli kávé jelenti ezt a néhány nyugodt percet.

Nem csupán a koffein miatt fontos számára: ez az a rövid idő, amikor békében kezdheti a napot.

A túl sok apró döntés mentálisan is fárasztó lehet. Ha reggel hosszasan gondolkodsz azon, mit vegyél fel, olyan döntésekre pazarolhatsz energiát, amelyek valójában nem túl fontosak.

Éppen ezért sokat segíthet, ha már előző este kiválasztod a másnapi ruhát. Egyesek akár minden nap ugyanazt a reggelit vagy egyfajta „egyenruhát” is választanak, hogy kevesebb döntést kelljen meghozniuk.

Julie Stobbe például a reggeli sétához szükséges ruhákat az ágya mellé, egy székre készíti ki. Így reggel egyszerűbb felkelnie, és nem kell időt töltenie a megfelelő ruhák keresésével.

A profi rendszerezők tippjeiből jól látszik, hogy a rendezettebb élethez nem feltétlenül kell órákat takarítással vagy pakolással tölteni. Néhány tudatosan kialakított szokás – például az esti előkészület, a napi feladatok áttekintése vagy néhány nyugodt perc reggel – már sokat segíthet abban, hogy kevésbé stresszesen és szervezettebben teljen a nap.

Figyelemfelkeltő mondat: Ezek az apró szokások megváltoztathatják a napjaidat.