あなたの仕事休みの日の実験

週に1日完全に仕事から解放されることは、様々な健康上のメリットをもたらすことがあります。

不安や緊張を和らげ、より良い睡眠を取る時間や運動のための時間を確保することができます。

これは、単純すぎるほど簡単に聞こえるかもしれませんが、最近の英国で行われた4日間の週の労働時間実験に関する大規模な研究、ケンブリッジ大学とボストンカレッジの研究者によって実施されたものから、机を離れて1日丸ごとリフレッシュすることがただの贅沢ではなく、驚くほどの成果をもたらす実験であることが示されています。

このアプローチを試した人の約40%が仕事に関連する緊張が軽減され、71%が燃え尽き感が低下したと報告しています。40%以上の人が精神的健康が改善し、不安やネガティブな感情が著しく減少したと述べています。これを考えてみてください。本当の休憩を許した人たちの半数近くが、より軽やかで穏やかで、再び自分らしく感じるようになったと報告しています。

参加者の約半数は、実験前よりも疲れていないと述べ、40%が眠りにつきやすくなったと述べています。明日の締め切りや今日の会議を反芻して横になっているのではなく、心に余裕ができた瞬間です。その追加された1日は、あなたの神経系が実際にリセットできるバッファーゾーンになります。

約40%の人がこの期間中に身体的健康が改善したと述べています。これは、趣味、運動、料理、家族との時間、その他の余暇活動により時間が増えたためかもしれません。これが本当の魔法の起こるところです。

その休みの日は、ただソファーに寝転がることだけではありません時にはそれも必要です。昨日の残り物を温めるのではなく、実際に料理をする余裕を持つことです。

先延ばしにしていた朝の散歩に行くことです。携帯電話を5分おきにチェックせずに、愛する人たちと一緒にいることです。人々はこの時間を泳ぎに行ったり、運動をしたり、ただリラックスしたりする時間として利用しています。

その余白が役立ち、家事やライフタスクをこなし、週末を解放します。突然、土曜日や日曜日は週中にできなかったことを取り戻すだけではなく、本当の休日となります。

研究者たちは当初、社員が仕事を圧縮しようとしてストレスを感じるかもしれないと心配していましたが、実際にはストレスレベルが低下しました。

前もってその1日があることを知ることには何か深い意味があります。他の日にどのように仕事をするかが変わります。より集中し、より意図的に取り組みます。時間の無駄を省き、時間の価値を異なるものとして認識します。

精神的健康状態が悪いと感じている人々は、精神的健康状態、仕事と生活のバランスに対する満足度、総合的な生活満足度において、より大きな改善をもたらしました。

もし苦しんでいたり、長い間疲れきっていたりしたら、このような変化が必要なのかもしれません。怠惰や非熱心ではありません。あなたが機械ではなく人間であることを認識することです。

だからこそ、こちらはあなたへの招待です：毎週1日完全に自分のものとして主張することはどのようなものでしょうか？メールの返信やちょっとだけプロジェクトを終了するための日ではなく、仕事が存在しない本当の1日です。

あなたの心と体は、予期しない方法であなたに感謝するかもしれません。これはただの休暇ではありません。時間を取り戻すことなのです。