Vivir sin Redes

Después de ocho semanas alejada de las redes sociales, algo ha cambiado más de lo que esperaba. Al principio, el objetivo era sencillo: dejar de pasar tanto tiempo desplazándome por publicaciones y recuperar el control sobre mi atención.

Sin embargo, al desaparecer ese hábito cotidiano, empecé a descubrir algo mucho más interesante: había dejado espacio para relacionarme de otra manera, prestar más atención y vivir momentos sin pensar en compartirlos. Y, aunque todavía no sé si volveré a las redes sociales, por ahora estoy disfrutando de todo lo que ha aparecido en su ausencia.

Cuando eliminé las aplicaciones de redes sociales, eché de menos las novedades de mis escritores favoritos, entrenadores de caballos y otras personas interesantes que había ido incorporando a mi mundo digital.

Y entonces me di cuenta de algo: en realidad, no conocía a la mayoría de esas personas.

Después de haber vivido en siete países, tengo amigos repartidos por todo el mundo. Aunque ya veo con frecuencia a mis amigos que viven cerca, comprendí que podía esforzarme mucho más por mantener el contacto con quienes están lejos.

Sin las redes sociales dándome la sensación de que estaba «al día» con todo el mundo, empecé a estar realmente al día con las personas que me importan.

Envié más mensajes. Organicé llamadas. Mantuve conversaciones largas con amigos con los que llevaba demasiado tiempo sin hablar de verdad. Incluso recuperé amistades que nunca habían desaparecido, pero que quizá habían quedado relegadas a un segundo plano por el ritmo de la vida cotidiana.

Me pregunto si esa es una de las cosas extrañas que hacen las redes sociales: nos dan la sensación de estar conectados sin proporcionarnos necesariamente una conexión auténtica.

La investigación respalda la idea de que alejarse de ellas puede marcar una diferencia. Un estudio de 2022 descubrió que las personas que se tomaron una semana de descanso de las redes sociales experimentaron mejoras en su bienestar, depresión y ansiedad.

Quizá no se trate simplemente de cuánto conectamos con los demás, sino de cuánto sentimos realmente esa conexión.

Hay una gran diferencia entre ver en internet la fotografía de las vacaciones de alguien y escuchar su voz cuando le preguntas cómo está de verdad.

Las primeras semanas sin redes sociales me hicieron descubrir dos hábitos un tanto vergonzosos.

El primero era pensar ocasionalmente: «Oh, esto quedaría muy bien en una foto para publicar».

El segundo consistía en preguntarme qué estarían haciendo algunas de las personas al azar a las que seguía.

Ambas cosas me incomodaban por motivos diferentes.

Me di cuenta de que no quiero experimentar mi vida a través de los ojos imaginarios de una audiencia. No quiero contemplar una puesta de sol y pensar inmediatamente en cómo quedaría en una publicación. Quiero ver la puesta de sol.

Por supuesto, sigo haciendo fotografías. Me encanta guardar recuerdos. Pero hay algo maravillosamente diferente entre hacer una foto porque quieres recordar algo y hacerla porque quieres que otras personas la vean.

Para superar este hábito, simplemente empecé a practicar el arte de prestar atención.

¿Una vista preciosa? Obsérvala.

¿Un olor agradable? Percíbelo.

¿Algo divertido? Disfrútalo.

No necesito hacer nada con ello. Puedo simplemente dejar que sea mío.

El segundo hábito desapareció con mayor facilidad. Cuando dejé de consultar las redes sociales, también dejé de preguntarme qué estaban haciendo aquellas personas al azar. Y eso fue todo.

No hay nada malo en seguir a personas que nos inspiran o sentir curiosidad por sus vidas. Pero me hizo gracia pensar en lo extraño que sonaría este hábito si pudiéramos explicárselo a alguien de hace 15 años:

«Voy a pasar parte de cada día siguiendo a desconocidos en internet y tratando de saber qué hacen con sus vidas».

Probablemente responderían: «¿Por qué?».

Sinceramente, ya no estoy segura de saberlo.

Al principio intenté sustituir las redes sociales por otras formas de entretenimiento digital sin sentido.

Leía las noticias. Consultaba el tiempo una y otra vez. Miraba cosas que no tenía ninguna intención de comprar.

Al parecer, mi cerebro estaba perfectamente dispuesto a encontrar otro agujero digital en el que perderse.

Finalmente, me di cuenta de lo que estaba haciendo y conseguí detenerlo.

Fue entonces cuando noté que mi atención estaba cambiando.

Podía sentarme con un libro y permanecer concentrada en él. Podía trabajar en algo sin sentir la necesidad de comprobar otra cosa. Mi mente divagaba mucho menos y sentía menos necesidad de seguir cada pequeño pensamiento que aparecía.

Curiosamente, un estudio de 2025 descubrió que bloquear el acceso a internet móvil en los teléfonos inteligentes durante dos semanas mejoró la atención sostenida, la salud mental y el bienestar de los participantes.

Por supuesto, no afirmo que abandonar las redes sociales haya transformado mágicamente mi capacidad de concentración.

Pero sí creo que ocurre algo cuando hay menos cosas compitiendo constantemente por nuestra atención.

Simplemente hay menos que comprobar, menos que consumir y menos que seguir.

Y, por tanto, quizá haya un poco más de espacio para prestar atención a lo que ya está aquí.

Todavía me queda un mes de experimento, aunque empiezo a sospechar que ese mes podría convertirse en dos o tres.

Quizá algún día vuelva a las redes sociales, pero manteniendo con ellas una relación completamente diferente.

Tal vez encuentre una manera de utilizarlas para mi trabajo sin permitir que se conviertan en parte del ruido de fondo de mi vida cotidiana.

Todavía no lo sé.

Y, curiosamente, estoy bien con no saberlo.

Por ahora, disfruto de tener menos personas a las que seguir, menos cosas que comprobar y menos momentos que compartir. Y, de alguna manera, eso me ha dejado más espacio para vivir mi propia vida. Quizá ese sea el descubrimiento más inesperado de estas ocho semanas: al alejarnos del ruido constante de las redes sociales, no necesariamente perdemos conexiones, experiencias o recuerdos. A veces, simplemente recuperamos la oportunidad de estar verdaderamente presentes en ellos.