Membantu Kanak-kanak

Tahukah anda, Lykkers? Kanak-kanak mengalami tekanan atas pelbagai sebab, termasuk kerja sekolah, masalah persahabatan, perubahan di rumah, jadual yang sibuk atau situasi yang terasa asing.

Walaupun sesetengah tekanan adalah perkara biasa dalam proses membesar, kanak-kanak mungkin tidak selalu tahu bagaimana untuk menjelaskan apa yang mereka rasa atau apa yang perlu dilakukan apabila emosi menjadi sangat kuat. Rutin yang menyokong dan kemahiran mengatasi masalah yang mudah dapat memberi kanak-kanak cara praktikal untuk menangani saat-saat sukar sambil membina keyakinan dan daya tahan.

Wujudkan ruang yang selamat dan menyokong di mana kanak-kanak boleh meluahkan perasaan mereka tanpa rasa takut akan penghakiman. Soalan mudah seperti, "Bagaimana hari anda?" boleh menggalakkan perbualan yang bermakna. Dengar dengan teliti dan bukannya segera cuba menyelesaikan masalah, berikan kanak-kanak masa yang cukup untuk menjelaskan apa yang mengganggu mereka.

Aktiviti menenangkan yang mudah boleh membantu kanak-kanak berasa tenang apabila emosi terasa terlalu kuat. Pernafasan dalam-dalam, regangan lembut, senaman kesedaran dan imejan berpandu adalah teknik mudah untuk diperkenalkan di rumah. Malah mengambil beberapa nafas perlahan bersama-sama boleh mewujudkan rasa tenang semasa saat sukar.

Tidur yang kerap, makanan berkhasiat dan aktiviti fizikal boleh menyokong keupayaan kanak-kanak untuk menangani cabaran seharian. Bermain di luar, berbasikal, menari, berjalan kaki atau bermain sukan kegemaran boleh menyediakan saluran yang sihat untuk ketegangan. Rutin waktu tidur yang konsisten juga boleh membantu kanak-kanak berasa lebih tenang sepanjang hari.

Kanak-kanak tidak perlu cemerlang dalam semua yang mereka cuba. Tekanan berlebihan sekitar sekolah, sukan, muzik atau aktiviti lain boleh menjadikan cabaran biasa terasa lebih berat. Tumpukan pada usaha, pembelajaran dan penambahbaikan secara beransur-ansur daripada mengharapkan kesempurnaan. Mengenali kemajuan boleh membantu kanak-kanak membina keyakinan tanpa merasakan bahawa setiap kesilapan adalah satu kegagalan.

Permainan bebas memberi peluang kepada kanak-kanak untuk berehat, meneroka imaginasi mereka dan memilih aktiviti berdasarkan minat mereka sendiri. Melukis, membina dengan blok, bermain di luar, membaca atau mencipta permainan berpura-pura boleh memberikan rehat yang dialu-alukan daripada jadual dan tanggungjawab. Masa tidak berstruktur juga memberi ruang kepada kanak-kanak untuk membuat pilihan secara bebas. Tidak semestinya perlu ada pengajaran atau pencapaian yang boleh diukur di sebalik sesuatu aktiviti. Kadangkala hanya mempunyai masa untuk bermain sudah memadai.

Kanak-kanak sering belajar dengan memerhatikan orang di sekeliling mereka. Menunjukkan cara yang sihat untuk bertindak balas terhadap kekecewaan boleh menjadikan strategi mengatasi masalah lebih mudah difahami. Berhenti seketika, membincangkan masalah, berjalan-jalan, atau mencari penyelesaian dengan tenang menunjukkan bahawa emosi yang sukar boleh diuruskan tanpa menjadi terlalu berat. Daripada menyembunyikan setiap emosi yang sukar, adalah lebih baik untuk menunjukkan bahawa perasaan kecewa atau bimbang adalah normal dan terdapat cara yang membina untuk bertindak balas.

Tekanan boleh menjejaskan kanak-kanak dengan cara yang mudah terlepas pandang, daripada perubahan mood dan tidur kepada kerengsaan, penarikan diri, atau kesukaran menumpukan perhatian. Matlamatnya bukanlah untuk menghapuskan setiap situasi yang tertekan dari zaman kanak-kanak, tetapi untuk membantu kanak-kanak mengembangkan kemahiran praktikal untuk menangani cabaran apabila ia timbul.

Ibu bapa, penjaga dan guru boleh menyokong proses ini dengan mewujudkan perbualan terbuka, menggalakkan rutin yang sihat, membenarkan banyak bermain, menetapkan jangkaan yang munasabah dan menunjukkan tabiat mengatasi masalah yang positif. Tindakan kecil yang diulang secara konsisten boleh memberi kanak-kanak rasa selamat dan kawalan yang lebih kuat.

Perasaan yang besar boleh menjadi sukar untuk ditangani oleh minda muda secara bersendirian. Sedikit pergerakan, saat yang tenang dan perbualan yang penuh kasih sayang boleh memberi kanak-kanak ruang yang mereka perlukan untuk berasa lebih tenang, selamat dan lebih berkebolehan.